Auszeit-Retreats
Digitales Fasten ist – ähnlich wie echtes Fasten – ein zweischneidiges Schwert. Es kann helfen, digitale Gewohnheiten schneller zu unterbrechen als ein langsames Reduzieren im Alltag. Gleichzeitig zeigt die Forschung recht klar: Einfach nur Geräte weglegen löst das Problem nicht. Ohne Struktur und ohne sinnvolle Alternativen kann ein Detox sogar kontraproduktiv sein, etwa wenn Leere entsteht und man sich abgekapselt fühlt. Genau deshalb bieten wir strukturierte Auszeit-Retreats an.
Auf Grundlage aktueller Forschung begleiten wir die Teilnehmenden über mehrere Tage mit theoretischen und beratenden Impulsen, Meditations- und Bewegungsangeboten (Yoga, Pilates, Wandern, Joggen) sowie analogen Beschäftigungsmöglichkeiten in ruhiger Atmosphäre.
4 Tage Abstand vom Bildschirm, mitten in den Schweizer Alpen. Zeit zum Durchatmen, Bewegen, Austauschen und einfach Sein. Ein ausgewogener Mix aus Natur, körperlicher Aktivität und mentaler Anregung – ohne Pflichtprogramm, Leistungs- oder Gruppendruck. Du bist frei in deiner Gestaltung und gleichzeitig nie auf dich allein gestellt.
Programm
- Theoretische Impulse und Begleitung
- Meditation
- Yoga
- Pilates
- Geführte oder eigenständige Wanderungen
- Gemeinsames oder eigenständige Joggen/Trailrunning
- Begleitete Eigenzeit mit analogen Beschäftigungsangeboten
Im Preis inbegriffen
- 3 Übernachtungen (Geteiltes Doppelzimmer pro Person CHF 808; Eigenes Doppelzimmer pro Person 875)
- Halbpension
- Alle Workshops und Meditationen
- Geführte Wanderungen, Joggingausflüge
- Materialien für analoge Aktivitäten
Retreatleitung
- Medienkompetenz Expertin
- Pilates Instruktorin
Rahmen & Grundgedanken
- Der digitale Ausstieg erfolgt selbstverantwortlich: Smartphones werden nicht vor anderen Teilnehmenden genutzt.
- Optional: Geräte können zu Beginn an der Rezeption abgegeben und am Ende wieder abgeholt werden.
- E-Book-Reader sind erlaubt.
- Die Teilnahme an allen Programmpunkten ist freiwillig.
- Auch wenn das Angebot vielfältig ist, gibt es bewusst unstrukturierte Zeiten; Langeweile ist erlaubt und Teil des Prozesses.
- Ziel ist nicht "nie wieder Geräte nutzen", sondern eine bewusstere Beziehung nach dem Retreat.
- Teilnehmende erhalten vor dem Retreat Vorbereitungsinformationen (wie vorbereiten, was mitbringen, um nicht auf das Smartphone angewiesen zu sein).
- Die Retreat-Leitung führt immer ein Telefon für Notfälle bei Wanderungen/Jogging/Ausflügen mit; es wird ausser Sichtweite aufbewahrt und nur bei Bedarf genutzt.
Für wen ist dieses Retreat geeignet?
- Erwachsene, die digitale Medien bewusster nutzen möchten und dies nicht allein tun wollen.
- Jugendliche ab 14 Jahren in Begleitung eines Erwachsenen.
- Erwachsene jeden Alters und Fitnesslevels, mit und ohne Vorerfahrung in Meditation, Yoga, Pilates
- Menschen mit klinisch relevantem Sucht-/Abhängigkeitsbild im Zusammenhang mit digitalen Medien mit schriftlicher Bestätigung eines Psychotherapeuten/Psychotherapeutin oder PsychiaterIn.
Für wen ist dieses Retreat nicht geeignet?
- Menschen, die beruflich oder pflegerisch 24/7 erreichbar sein müssen.
- Personen, für die ein verbindlicher Verzicht auf Smartphones in Gruppensituationen aktuell nicht umsetzbar ist.
Zahlungs- & Stornobedingungen
Anzahlung: 30% sofort fällig bei Buchung
Restzahlung: 70% fällig bis 7 Wochen vor Retreat-Beginn
Stornierungsbedingungen: Bis 8 Wochen vor Retreat: 100% Rückerstattung ; Bis 1 Monat vor Retreat: 70% Rückerstattung (entspricht der Restzahlung) ; Weniger als 1 Monat vor Retreat: Keine Rückerstattung. Ausnahme: Bei Krankheit mit Attest, wenn jemand von Warteliste nachrückt oder Ersatz gefunden wird